Mit tegyünk a stressz ellen?

 A stressz okozta tünetek javitására, valamint a stressz csökkentésére sok féle módszer létezik. Mégis nagyon sokan nem élnek ezekkel a lehetőségekkel. Szinte már mindenki tudja, hogy sport közben boldogsághormon termelődik, valamint az immunrendszerünk is erősödik. Lássuk csak mit tehetünk még a stressz ellen: 

• Kutatások bizonyitották, hogy a nyaralást követő két hétben a munkások sokkal boldogabbak, vidámabbak, és jobban kezelik a stresszhelyzeteket. Próbáljunk meg tehát, lehetőleg  2 hetente kikapcsolódási hétvégét szervezni.
• Figyeljük szervezetünk  figyelmeztető jelzéseit, melyek a kimerültségről árulkodhatnak.
• Aktívan mozogjunk naponta legalább harminc percet, mivel a rendszeres mozgás stresszoldó hatású.
• Forditsunk elegendő időt a pihenésre, alvásra.
• A stressz hatása alatt gyakran előfordul, hogy nem étkezünk rendszeresen. Próbáljunk kiegyensúlyozott étrendet követni, táplálkozzunk egészségesen.
• Próbáljuk a kávé és alkohol fogyasztást egy minimális szintre csökkenteni. Ne forduljunk a cigarettához, a dohányzás ugyanis jelentősen mértékben csökkenti az immunrendszer  hatékonyságát.
• Minden napra tervezzünk be egy kis relaxációt: olvasás, zenehallgatás, meleg fürdő, stb.