Mit együnk ,hogy szépek legyünk?
A szépségnek bizony belső okai vannak ami kihat a külsőre.
Ez nem más mint az egészség.Külsődön sokkal inkább meglátszik hogy egészséges vagy , vagy sem ,mint gondolnád.
Az egészség legalapvetőbb feltétele az egészséges táplálkozás. Lássuk csak, mire van szüksége a szervezetünknek ahhoz ,hogy szépek legyünk?
A fehérjék
A fehérjék vagy proeinek a test épitőanyagát képezik, az élet nélkülük elképzelhetetlen. A szervezet, a sejtek fehérjékből épülnek fel, tehát fehérje nélkül egy sejt sem tud létrejönni, a test képtelen növekedni.
Az elegendő fehérje fogyasztás segithet a fogyásban is, mivel igy a szervezet ,ha energiára van szüksége, nem az izmokhoz nyúl, hanem a zsirpárnákat kezdi el leégetni ,emelett a fehérjek zsirlebontó enzimeket termelnek.
A zsirok
A zsirok a legfontosabb energiaforrás a szervezet számára, joval több kaloriát tartalmaznak mint a fehérjék vagy a szénhidrátok.A zsirok nélkülözhetetlenek a szervezet müködésében. A vérben lévő zsírok lehetnek valódi zsírok avagy trigliceridek, foszfolipidek, szabad zsírsavak, vagy koleszterin.A koleszterint részben a máj álitja elő, részben pedig a zsiros ételekből kerül a szervezetbe.
A szénhidrátok
A szénhidrátok energiaforrásként funkcionáló két csoportját a cukrok és a keményítő alkotják.A harmadik csoportba a rostok tartoznak, amelyek nem emésztődnek meg, de fontos szerepük van az emésztésben.
Ha egészségesen akarunk táplálkozni akkor figyeljünk arra hogy a komplex szénhidrátokbol fogyasszunk többet.
A nyomelemek
A nyomelemek, főleg az eszenciálisak elengedhetetlen fontosságal birnak az emberi szervezet számára.
Ilyen eszenciális nyomelemek a réz, a cink, a kobalt ,stb.
A vitaminok
A vitaminok olyan szerves anyagok amelyek létfontosságúak a szervezet számára.Néhányat közülük a szervezet is elő túd állitani, ám a legtöbbet csakis táplálkozásal tudjuk bevinni. A vitamin szegény táplálkozás sulyos betegségekhez vezethet mint a vitaminhiány vagy avitaminizmus, de túlzott fogyasztásuk sem egészséges.
A rostok
Sok élelmiszer ,főleg a növényi eredetüek, tartalmznak olyan összetevőket, amelyeket nem tudunk megemészteni, éppen ezért fontos szerepük van az emésztésben. A rostokban szegény táplálkozás számos betegség kialakulásában veszélyeztető tényező lehet.
A rosthiany a széklet megkeményedését okozza.A belek azonban elkezdenek ugymond alkalmazkodni egy idő után a kemény széklethez, megnő a beleken talalható izomzat, és a vastagbélből zsákszerü kiöblösödés nönek ki ez a divertikulózis.