Cardio zsirégetés
Szakértők szerint a zsírégetés hatékonyabb, ha rövidebb ideig tartó, nagy intenzitású, ciklikusan változó mozgást végzünk, mintha hosszan tartó egyenletes, izzasztó, sportot végeznénk.Nagy intenzitású edzések esetén, a szervezet vérben található cukrot gyorsabban égeti el, mert gyors energiapótlásra van szüksége.
Ezután kezdődik a zsirpárnák „olvasztása” amikor is az izmokon tálalható zsiradékot égetjük el.
Tehát, például ha focizunk, több zsírt égetünk, és jobban erősítjük a szívünket, mint ha ugyanannyi ideig kocognánk. Persze ez függ a focizás intenzitásától is.
Természetesen a hosszan tartó, egyenletes mozgás is nagyon jó hatással van az egészségre. Ráadásul a futás, kocogás, a legtöbb esetben ingyen megoldható.
A ciklikusan változó mozgás egy optimális kardio edzés, ami a következő előnyös hatásokkal jár:
- növeli a szervezetben az antioxidáns termelését
- gyorsitja az anyagcserét és a zsírégetést;
- erősiti a szivet és felkészíti a változó hatások hatékony kezelésére.
Viszont ne feledkezzünk meg egy dologról, elengedhetetlen fontosságú a rendszeresség.A sport életstílussá kell, hogy váljon, máskülönben nem érünk el eredményeket, sem a testsúlycsökkentésben, sem az egészségünk terén.